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4 août 2014 1 04 /08 /août /2014 19:38

   Une fois le triathlon olympique de Magog passé, j'ai attaqué deux semaines assez lourdes en vue du 70.3 Timberman à la mi-août. J'ai enchaîné 7 jours d'intensités dès le lendemain de Magog (soit sur la piste, soit en vélo), et j'ai fini par un weekend avec ma recette secrête le samedi (3000m de nage relax - 90km de vélo dont 2x20km allure 70.3 - 17km de course à pied dont 2x5km allure 70.3). Comme d'habitude, j'ai craqué dans mon dernier intervalle de course à pied, signe que j'étais à ma limite. C'est un peu ma limite justement que je cherche à atteindre à trois semaine de la course dans le New Hampshire. De plus ce weekend-là, j'ai enchaîné avec une sortie longue le dimanche entre amis de 26km, commencée à 4'40''/km, et terminé en alternant marche et course, complêtement pété. La semaine suivante, j'ai diminué un peu les intensités pour récupérer, puis j'ai profité du triathlon de Terrebonne, pas cher, près de Montréal, pour me faire un gros training. Ainsi le samedi j'ai roulé 100km avec un 2x20km pace 70.3, puis le dimanche j'ai décidé de me rendre à vélo jusqu'au départ. Je me suis malheureusement perdu dans une zone industrielle, et suis arrivé au triathlon avec 45km au compteur au lieu de 25, à 15 minutes du départ.

   Bref, j'ai fait la meilleure transition "retrait des dossards-piscine" de la journée. Dans l'eau tout allait très bien pour les six tours de piscine, je me suis glissé en tête de ma vague (hommes moins de 39 ans). Le parcours était peut être un poil long au vu des temps. Sur le vélo, j'avais une avance confortable, et des jambes très lourdes, ce qui fait que j'ai été incapable de pousser sur un parcours aux nombreuses relances. Toujours en tête en T2, j'ai voulu faire une bonne course à pied pour valider mes récent efforts sur la piste, et ç'a été le cas car mon 18'03'' me satisfait pleinement. J'ai franchis la ligne d'arrivée le premier, mais après compilation des résultats, j'ai vu que j'avais eu chaud aux fesses, car ça a nagé, pédalé ou couru plus vite que moi chez les 40 ans et plus, heureusement jamais les trois en même temps.

   J'ai complêté ma journée pour atteindre 110km de vélo et 20km de course à pied. le plus dur est fait pour Timberman, et maintenant il va falloir diminuer progressivement les entrainements pour aller chercher des sensations. La semaine prochaine, je ferais le sprint de Verdun, plus reposé, et on va voir où j'en suis !

 

TRIATHLON BFI DE TERREBONNE - 750M+20KM+5KM

1h05'03''

Nage : 12'10'' (1'34''/100m, 3ème temps)

T1 + Vélo + T2 : 34'52'' (4ème temps)

Course : 18'03'' (3'36''/km, 16,620km/h, 2ème temps, 1er classement final)

1er sur 165 partants

1er homme 20/29 ans.

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Published by sacha-cavelier-endurance-run - dans Récits de triathlons Sprint
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