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8 octobre 2021 5 08 /10 /octobre /2021 09:21
    Après une pause de compétition de quelques semaines, l'automne s'annonce chargé, à commencer par le dernier triathlon de l'année en Ohio, au même lieu j'avais fait les championnats de l'Etat en août.

 

   Sur la distance olympique, je suis sorti deuxième de l'eau avec une nage ordinaire. J'ai pu ratrapper le bonhomme en avant au bout de 10km de vélo et j'ai creusé un écart confortable pour la course à pied qui me fait encore défaut à cause du manque d'intervalles (je cours 80% de mon kilométrage avec la poussette). En course a pied, j'ai été plus rapide qu'en août et ai réussi a tenir un rythme de 4'06"/km, ce qui est très encourageant. Il faut dire que j'ai senti le souffle de plus en plus fort de mon acolyte derrière. J'ai fini devant lui pour 20 secondes, en ayant tout donné. Cependant, un autre bonhomme des plus de 40 ans parti en deuxième vague nous coiffe sur le poteau de 13 secondes.
   Je finis donc deuxième mais très satisfait de ce bel effort et de la température très agréable en Ohio a l'automne, que je découvre, qui est idéale pour les compétitions. Par la suite, je participerais à trois trails et deux autres triathlons olympiques d'ici novembre, dont certains en France.

OHIO FALL CHALLENGE - 1,5KM+40KM+10KM

2h13'33''

Nage : 25'29'' (1'42''/100m, 2ème temps)

T1 : 1'08''

Vélo : 1h05'47'' (36,48km/h, 2ème temps)

T2 : 1'14''

Course à pied : 39'55'' (15,03km/h, 3'59''/km, 3ème temps)

2ème sur 87 partants

1er men 30-34.

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27 août 2021 5 27 /08 /août /2021 22:00

   Une semaine après mon 70.3 Ohio, et Marie et Nelia étant en vacances au Canada, j'ai loué une chambre près de Deer Creek Lake pour les championnats de l'Ohio de triathlon. J'en ai aussi profité pour ne pas récupérer et faire des 2h30 de trail et des 6h30 de vélo dans la semaine, comme au bon vieux temps. A ma grande surprise, le niveau était très bas, cela s'expliquant surement par la présence du 70.3 Ohio une semaine avant mais aussi le choix du lieu, très loin des grandes villes. L'organisation m'avait même mis en élite par erreur et j'ai voulu changer pour AG, pensant que je prendrais une fessée, à tord.

   Sur cette distance, l'endurance compte peu, et cela permet de voir s'il y a de la vitesse. La nage s'est faite au même rythme que la semaine passée, et j'ai été très heureux de tenir mon 300 Watts sur le vélo tout le long, sur un parcours dans les champs composé de deux boucles exposées au vent et sur un mauvais goudron. Cela a permis de compenser la quasi absence de côtes. En course à pied, cela a été très dur, mais j'ai tenu, de manière surprenante, un 4'14''/km. Vu que je m'entraine dans une région où le plat n'existe pas et avec un sac sur le dos, mes intervalles ne me donnent aucune idée de ma vitesse. Je suis très loin de ce que je faisais il y a quelques années, mais aujourd'hui, je le prends volontiers.

   Surprenamment, je me classe 3ème et ramène une très belle plaque souvenir. C'est le petit coup de pouce pour me motiver à l'entrainement dont j'avais besoin.

USAT'S OHIO STATE TRIATHLON CHAMPIONSHIPS - 1,5KM+40KM+10KM

2h14'59''

Nage : 25'39'' (1'42''/100m, 4ème temps)

T1 : 1'06''

Vélo : 1h05'01'' (36,91km/h, 4ème temps)

T2 : 48''

Course à pied : 42'25'' (14,15km/h, 4'14''/km, 3ème temps)

3ème sur 54 partants

1er men 30-34 ans.

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1 avril 2020 3 01 /04 /avril /2020 20:26

Dans un article précédent, je racontais ma saison de trail pendant l'été austral, du fait de mon séjour à Adélaide pour trois mois dans le cadre d'un projet de recherche. Je n'ai pas pour autant mis de côté le triathlon, et j'ai fait l'expérience d'une saison de triathlon un peu spéciale en Australie méridionale.

Côté entrainements, avec mon nouvel horaire de travail, je me suis accoutumé à ne faire qu'un seul sport par jour: 2 séances de nage (au lieu de 5), 2 de courses (au lieu de 5) et 3 de vélo par semaine (au lieu de 5). J'ai donc grimpé mes séances de nage à 5000m, les courses à 20 à 30 km, et les sorties de vélo de 80 à 100 km (en deux fois entre le matin et le soir). Au final, j'ai eu beaucoup de plaisir à effectuer ces changements, même si certaines journées étaient longues (de 6:00 à 19:00).

En Australie méridionale, il n'y a pas de triathlon longue distance, surement à cause de la météo capricieuse (il peut faire très froid ou très chaud). Je n'ai donc pas fait de planification particulière, je suis juste parti à la chasse aux sommets des Adelaide Hills, et faisais des intervalles en course à pied, ou en côte en trail.

Cependant, les sud-australiens ne manquent pas de créativité dans l'organisation de leurs compétitions. Pour commencer, toutes leurs courses ont une catégorie "open" qui serait équivalent à "pro" sur ironman. Cette catégorie permet de partir dans la première vague et de se battre pour les bourses. Il faut savoir que les pros Australiens en longue distance sont très actifs sur les courses locales, et j'ai donc pu prendre des départs aux côté de Luke Bell, Sarah Short, Steve McKenna ou Sarah Crowley.

Cette mini-saison a consisté en :

- Triathlon de Sémaphore en 2 manches (changé en duathlon à cause de la météo) - 1 décembre 2019

- Triathlon sprint de Moana - 15 décembre 2019

- Aquathlon de Glénelg - 18 janvier 2020

- Australia day triathlon (format olympique) - 27 janvier 2020.

Le premier triathlon devait avoir lieu trois jours après mon arrivée, le 1er décembre, à Sémaphore. Le format était très intéressant, avec un trois-quart de sprint à 7h30 puis un demi-sprint à 9h. Deux départs donc, pour faire partie du classement du Rushfest. Cependant, la météo froide et surtout venteuse, a rendu la mer trop agitée pour une nage. J'ai donc fait ma première expérience de "double duathlon".

Comme d'habitude, les Australiens ne s'embarassent pas de simagrées. L'aire de transition n'était pas fermée, nous n'avions pas de marquage, seulement un dossard et une puce. Les distances ajustées suite à l'annulation de la nage étaient ainsi de 2.5/15/5 km suivi d'un 1.25/9/2.5 km.

Je n'avais pas encore repris les intervalles après une pause hivernale de deux mois, et ma course à pied le long de la mer a été lente (8ème en T1). Sur le vélo, j'ai pu profiter de bons restes pour faire le deuxième temps (ce qui est inespéré dans ce pays avec ce niveau si relevé) malgré une sortie du parcours un peu hâtive qui m'a fait perdre du temps (oui c'était 5 tours, pas 4, mais j'avais du mal avec l'accent australien à ce moment là). Pour ce séjour en Australie, j'ai fait le choix de venir avec mes roues Falcon III avec un profil de 88 mm, ce qui est juste parfait. Je me place finalement 3ème en T2, et finis 5ème sur la première manche.

Sur la deuxième, j'ai vite compris que le duathlon est très différent du triathlon vu les courbatures apparues suite au premier effort. Je fais tout de même une course très similaire et me reclasse 5ème. L'un dans l'autre, je termine 3ème de ce Rushfest, très content de cette reprise dans le froid et le vent.

SPRINTFEST - 2,5KM+15KM+5KM

55'28''

Course 1 : 9'19'' (16,10km/h, 3'43''/km, 8ème temps)

T1 : 27''

Vélo : 25'07'' (35,83km/h, 2ème temps)

T2 : 22''

Course 2 : 20'12'' (14,85km/h, 4'02''/km, 7ème temps)

5ème sur 70 partants.

ENTICERFEST - 1,25KM+9KM+2,5KM

29'54''

Course 1 : 4'34'' (16,42km/h, 3'39''/km, 11ème temps)

T1 : 16''

Vélo : 14'50'' (36,40km/h, 3ème temps)

T2 : 21''

Course 2 : 9'53'' (15,18km/h, 3'57''/km, 10ème temps)

5ème sur 58 partants.

RUSHFEST

3ème sur 22 finishers

 

Deux semaines plus tard, nous partons très tôt à la frontale le matin à vélo avec ma chérie pour parcourir une quarantaine de kilomètres et prendre le départ du triathlon de Moana Beach à 8h, qui se déroule dans l'un des endroits les plus beaux du coin.

Cette fois-ci, la température est idéale pour ce sprint, et je vais enfin pouvoir enfiler mon wetsuit Huub Agilis. Je nage avec ce wetsuit depuis plus d'un an et je sais que c'est une vraie arme. Malgré la réduction de mon volume de nage et les vagues (j'ai toujours du mal à trouver mon rythme dans la houle), je fais une nage satisfaisante.

Le vélo était très valloné, et je voulais y faire la différence. De manière très surprenante, j'ai totalement manqué de watts, et suis passé à côté de ma course. Peut être que les 40km très tôt ont laissé des traces, peut être qu'il était temps de reprendre quelques intervalles à l'entrainement ! Je me suis consolé avec la deuxième option. J'ai rallié la T2 juste pour finir tranquillement, un peu déçu des jambes complètement endormies, qui n'allaient pas mieux sur la course.

MOANA TRIATHLON - 0,75KM+20KM+5KM

1h07'46''

Nage : 13'16'' (1'46''/100m, 18ème temps)

T1 : 39''

Vélo : 33'07'' (36,24km/h, 24ème temps)

T2 : 36''

Course : 20'06'' (14,93km/h, 4'01''/km, 31ème temps)

16ème sur 249 partants.

 

En janvier, nouveau type de course : j'ai participé à mon premier aquathlon, sur un format "long" (bien que je trouvais ça court) : 2000m de nage et 5km de course, à Glenelg, une ville de bord de mer.

La nage s'est merveilleusement bien passée encore dans mon Agilis, même si finalement la distance était plus courte (1560 m). Je nage à mon meilleur, signe que les séances en eau libre commencent à faire leurs effets sur ma nage dans les vagues.

En course à pied, je m'attendais à avoir beaucoup de mal à partir dans cet effort bizarre qui enchaine une position couchée puis une position debout, mais c'est plutôt l'inverse, les cannes allaient très bien et j'ai filé surprenamment vite vers une 9ème place.

GLENELG SWIMRUN - 1,5KM+5KM

42'48''

Nage : 22'49'' (1'27''/100m)

T1 : 46''

Course : 19'14'' (15,60km/h, 3'50''/km)

9ème sur 58 partants.

 

Pour finir cette mini-saison en territoire austral, j'ai pris part à l'Australia Day triathlon, qui avait lieu comme son nom l'indique le jour de la fête nationale, un lundi. C'était -enfin- une distance olympique, que j'aime beaucoup. La nage avait lieu dans un lac proche du bord de mer, puis le parcours était urbain avec des boucles en vélo autours du lac, puis des aller-retours de course à pied au bord du lac.

Là encore, la nage s'est très bien passée dans des eaux calmes. Le parcours vélo de 42 km était plat sans relances, un peu exposé au vent, bon pour environ 40 km/h de moyenne, bien que pas suffisant pour gagner des places en Australie.

 

Mais cette fois-ci, c'est en course à pied que j'ai explosé, sans vraiment pouvoir trouver de raisons. Il n'a fallu que 2 km avant que mon allure ne tombe à 4:15/km, et que je ne me traîne jusqu'à la ligne d'arrivée sans éclat en 24ème place. J'ai du mal à expliquer pourquoi de telles défaillances m'arrivent en course, mais je les accepte mieux cette année, compte tenu que mon cerveau est davantage occupé sur d'autres sphères de la vie que celui du triathlon. Pour donner une idée du niveau sur cette course, le gagnant a nagé à 1:08/100m, roulé à 44km/h et couru son 10 km en 33 min pour un temps final de 1h50. Luke Bell finit 4ème en 1h54. Bienvenue sur un triathlon local en Australie.

AUSTRALIA DAY TRIATHLON - 1,5KM+42KM+10KM

2h11'34''

Nage : 22'56'' (1'31''/100m, 18ème temps)

T1 : 49''

Vélo : 1h04'12'' (39,25km/h, 25ème temps)

T2 : 52''

Course : 42'43'' (14,05km/h, 4'16''/km, 31ème temps)

24ème sur 187 partants.

 

Au final, j'ai eu l'impression d'avoir maximisé mes découvertes triathlétiques de ce coin du monde durant mon séjour, ce qui constitue la cerise sur le gâteau quand on a déjà la chance de faire une saison complète de mai-juin à septembre-octobre. Pour ce qui est du reste de l'année 2020, lorsque les microbes nous le permettront, j'espère planifier un été similaire, basé sur l'envie, et donc sur des petits évènements et des courses de trail, avec espérons un peu moins de défaillances.

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30 septembre 2019 1 30 /09 /septembre /2019 22:16

DUATHLON DE BOUCHERVILLE - 10KM+40KM+5KM

2h03'21''

Course 1 : 39'36'' (15,15km/h, 3'57''/100m, 4ème temps)

T1 : 40''

Vélo : 1h02'58'' (38,12km/h, 1er temps)

T2 : 40''

Course 2 : 19'29'' (15,40km/h, 3'53''/km, 3ème temps)

1er sur 62 finishers.

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21 juin 2019 5 21 /06 /juin /2019 00:07

   Après une pause d'un mois et trois camps d'entrainements (Mont Tremblant, Mégantic et parc de la Mauricie), je suis aller me faire plaisir sur le S-Triman à Sherbrooke. A l'origine, le triathlon avait lieu à Ste Catherine de Hatley dans un décors époustouflant et très sélectif que j'aimais beaucoup et j'y avais participé en 2011, 2013, 2014, 2016 et 2017. En raison de travaux, nous n'avons pas eu droit au nouveau parcours urbain mais à 8 aller-retours sur un boulevard, heureusement avec une petite côte pour mettre un peu d'ambiance. C'est certain que je préfère les parcours en milieux naturels, mais je comprends les choix des organisateurs qui doivent s'ajuster aux exigences de tout le monde. J'ai modifié mon inscription du sprint vers l'olympique lorsque j'ai su que l'olympique était une coupe du Québec et qu'il y aurait plus de piquant.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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   Je fais une nage habituelle, 1'28''/100m, pour sortir 7ème. En vélo, j'ai senti que j'étais une coche au-dessus par rapport aux années précédentes, grâce à cette année particulière d'entrainement tout l'hiver. Je suis remonté 3ème avec une puissance moyenne vers 310W, puis une course à pied correcte m'a donné une 2ème place.

   C'était un bon test pour le 70.3 Mt Tremblant une semaine plus tard. L'objectif est de faire quelque chose en vélo (mon meilleurs temps là-bas est 2h17 en 2014 et 2015), avec une nage et une course à pied habituelles.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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S-TRIMAN - 1,5KM+40KM+10KM

2h05'10''

Nage+T1 : 25'15'' (7ème temps)

Vélo : 59'17'' (40,48km/h, 2ème temps)

T2 : 1'32''

Course à pied : 39'08'' (15,33km/h, 3'55''/km, 2ème temps)

2ème sur 128 partants

2ème homme 30/34 ans.

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  • : Sacha Cavelier Triathlète
  • : Après une formation d'ingénieur en France, je combine le triathlon élite LD à un doctorat de 2015 à 2020 au Canada et Australie. Installé en Ohio, papa, je poursuis la route sur les ultra trails et triathlons en espérant être encore compétitif.
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