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8 octobre 2021 5 08 /10 /octobre /2021 09:21
    Après une pause de compétition de quelques semaines, l'automne s'annonce chargé, à commencer par le dernier triathlon de l'année en Ohio, au même lieu j'avais fait les championnats de l'Etat en août.

 

   Sur la distance olympique, je suis sorti deuxième de l'eau avec une nage ordinaire. J'ai pu ratrapper le bonhomme en avant au bout de 10km de vélo et j'ai creusé un écart confortable pour la course à pied qui me fait encore défaut à cause du manque d'intervalles (je cours 80% de mon kilométrage avec la poussette). En course a pied, j'ai été plus rapide qu'en août et ai réussi a tenir un rythme de 4'06"/km, ce qui est très encourageant. Il faut dire que j'ai senti le souffle de plus en plus fort de mon acolyte derrière. J'ai fini devant lui pour 20 secondes, en ayant tout donné. Cependant, un autre bonhomme des plus de 40 ans parti en deuxième vague nous coiffe sur le poteau de 13 secondes.
   Je finis donc deuxième mais très satisfait de ce bel effort et de la température très agréable en Ohio a l'automne, que je découvre, qui est idéale pour les compétitions. Par la suite, je participerais à trois trails et deux autres triathlons olympiques d'ici novembre, dont certains en France.

OHIO FALL CHALLENGE - 1,5KM+40KM+10KM

2h13'33''

Nage : 25'29'' (1'42''/100m, 2ème temps)

T1 : 1'08''

Vélo : 1h05'47'' (36,48km/h, 2ème temps)

T2 : 1'14''

Course à pied : 39'55'' (15,03km/h, 3'59''/km, 3ème temps)

2ème sur 87 partants

1er men 30/34 ans.

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30 août 2021 1 30 /08 /août /2021 21:46

   Dernier weekend seul avant le retour des filles, pas question que je reste à la maison. Après avoir bien cherché, j'ai déniché ce half dans les montagnes de Caroline du Nord, à 6 heures de route. 6 jours après mon olympique et après une belle semaine d'entrainement (dont un 6 heures de gravel bike (ça fait beaucoup de 6)), j'ai traversé la Virginie occidentale, la Virginie tout court, et le Tennessee pour me retrouver dans le côté sud des Smoky Mountains. J'ai passé la nuit dans l'auto, comme au bon vieux temps (pourquoi louer une chambre pour 5h de sommeil ?).

   Le lac était à 950m d'altitude, ce qui m'a surpris. Le matin était frais, et le wetsuit, légal. Pas la peine de dire à quel point le paysage autours se révélait sublime au fur et à mesure que le soleil se levait. J'ai effectué une nage dans mes standards actuels (32 minutes, donc 5 à 6 minutes de plus qu'il y a quelques années, mais c'est le niveau auquel je m'attends avec 2 nages / semaine). Les 100 derniers mètres sortaient du lac pour remonter une rivière avec 10 degrés de moins, vers la zone de transition, ce qui a paru plus long que les 1800 précédents.

   En vélo, le parcours était généreux en dénivelé et en virages dans les petites villes. La sécurité était impeccable et on en avait beaucoup plus pour son argent que sur un évènement Ironman. Cette fois-ci, je suis parti prudemment à 270 Watts, et j'ai tenu tout le long, avec pas mal de fierté compte tenu de ma lamentable prestation deux semaines auparavant.

   Pour finir, le parcours de course consistait en un long faux plat montant en aller-retour et à faire deux fois. Là encore les jambes ont merveilleusement bien répondu, et je suis resté dans le top 15 sans ralentir. Cela m'a en quelque sorte rassuré de ma capacité à bien finir cette distance cette année.

   J'aurais aimé poursuivre ma petite montée en puissance pour le reste de la saison, mais les halfs de l'automne ayant été annulés, encore, il faudra se contenter de distances olympiques et de trails. En attendant, la sortie de récup le lendemain a été, elle aussi, somptueuse.

 

LAKE LOGAN HALF - 1,9KM+90KM+21,1KM

5h01'00''

Nage : 32'22'' (1'42''/100m, 17ème temps)

Transition 1 : 2'22''

Vélo : 2h46'07'' (32,51km/h, 16ème temps)

Transition 2 : 1'38''

Course : 1h38'30" (12,85km/h, 4'40''/km, 19ème temps)

14ème sur 188 finishers

1er men 30-34.

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27 août 2021 5 27 /08 /août /2021 22:00

   Une semaine après mon 70.3 Ohio, et Marie et Nelia étant en vacances au Canada, j'ai loué une chambre près de Deer Creek Lake pour les championnats de l'Ohio de triathlon. J'en ai aussi profité pour ne pas récupérer et faire des 2h30 de trail et des 6h30 de vélo dans la semaine, comme au bon vieux temps. A ma grande surprise, le niveau était très bas, cela s'expliquant surement par la présence du 70.3 Ohio une semaine avant mais aussi le choix du lieu, très loin des grandes villes. L'organisation m'avait même mis en élite par erreur et j'ai voulu changer pour AG, pensant que je prendrais une fessée, à tord.

   Sur cette distance, l'endurance compte peu, et cela permet de voir s'il y a de la vitesse. La nage s'est faite au même rythme que la semaine passée, et j'ai été très heureux de tenir mon 300 Watts sur le vélo tout le long, sur un parcours dans les champs composé de deux boucles exposées au vent et sur un mauvais goudron. Cela a permis de compenser la quasi absence de côtes. En course à pied, cela a été très dur, mais j'ai tenu, de manière surprenante, un 4'14''/km. Vu que je m'entraine dans une région où le plat n'existe pas et avec un sac sur le dos, mes intervalles ne me donnent aucune idée de ma vitesse. Je suis très loin de ce que je faisais il y a quelques années, mais aujourd'hui, je le prends volontiers.

   Surprenamment, je me classe 3ème et ramène une très belle plaque souvenir. C'est le petit coup de pouce pour me motiver à l'entrainement dont j'avais besoin.

USAT'S OHIO STATE TRIATHLON CHAMPIONSHIPS - 1,5KM+40KM+10KM

2h14'59''

Nage : 25'39'' (1'42''/100m, 4ème temps)

T1 : 1'06''

Vélo : 1h05'01'' (36,91km/h, 4ème temps)

T2 : 48''

Course à pied : 42'25'' (14,15km/h, 4'14''/km, 3ème temps)

3ème sur 54 partants

1er men 30/34 ans.

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26 août 2021 4 26 /08 /août /2021 21:54

   Mon dernier 70.3 remontait à Mont Tremblant en 2019 avec un très satisfaisant 4h22', qui était mon dernier 70.3 chez les pros. La fin des études, premiers contrats de travail, une pandémie et un bébé ont fait en sorte que deux ans plus tard je me suis aligné sur ma première course GA depuis longtemps.

   Cette course n'a vraiment rien d'exceptionel et ne vaut pas le montant de l'inscription (ce qui est le contraire de la course que je ferais deux semaines plus tard). Mais c'est la seule course Ironman en ohio et surtout le seul 70.3 qui ne sera pas annulé de l'été par chance du calendrier. Donc le monde était là.

   J'ai sorti une nage sans wetsuit correcte compte tenu des pauses forcées à répétition depuis un an. Le vélo a été excellent sur la première moitié, autours de 300 Watts, mais j'ai cassé progressivement. Un peu trop gourmant, mais ravi de voir des watts aussi élevé aussi longtemps avec deux fois moins de mileage dans les jambes. Cela a malheureusement impacté ma course à pied qui a été ma pire à vie sur un 70.3, pas aidé par la chaleur non plus.

Au final je fais mon pire temps sur la distance, mais paradoxalement, le bonheur d'enfin faire un triathlon l'a emporté sur la déception. Les sensations physiques post-70.3 étaient juste savoureuses à retrouver. Cela a consitutué un excellent entrainement pour la suite de l'été.

IRONMAN 70.3 OHIO - 1,9KM+90KM+21,1KM

5h09'17''

Nage : 32'29'' (1'42''/100m)

Transition 1 : 3'00''

Vélo : 2h23'37'' (37,60km/h)

Transition 2 : 4'16''

Course : 2h05'56" (10,05km/h, 5'58''/km)

202ème sur 1871 finishers

34ème men 30-34.

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1 avril 2020 3 01 /04 /avril /2020 20:26

Dans un article précédent, je racontais ma saison de trail pendant l'été austral, du fait de mon séjour à Adélaide pour trois mois dans le cadre d'un projet de recherche. Je n'ai pas pour autant mis de côté le triathlon, et j'ai fait l'expérience d'une saison de triathlon un peu spéciale en Australie méridionale.

Côté entrainements, avec mon nouvel horaire de travail, je me suis accoutumé à ne faire qu'un seul sport par jour: 2 séances de nage (au lieu de 5), 2 de courses (au lieu de 5) et 3 de vélo par semaine (au lieu de 5). J'ai donc grimpé mes séances de nage à 5000m, les courses à 20 à 30 km, et les sorties de vélo de 80 à 100 km (en deux fois entre le matin et le soir). Au final, j'ai eu beaucoup de plaisir à effectuer ces changements, même si certaines journées étaient longues (de 6:00 à 19:00).

En Australie méridionale, il n'y a pas de triathlon longue distance, surement à cause de la météo capricieuse (il peut faire très froid ou très chaud). Je n'ai donc pas fait de planification particulière, je suis juste parti à la chasse aux sommets des Adelaide Hills, et faisais des intervalles en course à pied, ou en côte en trail.

Cependant, les sud-australiens ne manquent pas de créativité dans l'organisation de leurs compétitions. Pour commencer, toutes leurs courses ont une catégorie "open" qui serait équivalent à "pro" sur ironman. Cette catégorie permet de partir dans la première vague et de se battre pour les bourses. Il faut savoir que les pros Australiens en longue distance sont très actifs sur les courses locales, et j'ai donc pu prendre des départs aux côté de Luke Bell, Sarah Short, Steve McKenna ou Sarah Crowley.

Cette mini-saison a consisté en :

- Triathlon de Sémaphore en 2 manches (changé en duathlon à cause de la météo) - 1 décembre 2019

- Triathlon sprint de Moana - 15 décembre 2019

- Aquathlon de Glénelg - 18 janvier 2020

- Australia day triathlon (format olympique) - 27 janvier 2020.

Le premier triathlon devait avoir lieu trois jours après mon arrivée, le 1er décembre, à Sémaphore. Le format était très intéressant, avec un trois-quart de sprint à 7h30 puis un demi-sprint à 9h. Deux départs donc, pour faire partie du classement du Rushfest. Cependant, la météo froide et surtout venteuse, a rendu la mer trop agitée pour une nage. J'ai donc fait ma première expérience de "double duathlon".

Comme d'habitude, les Australiens ne s'embarassent pas de simagrées. L'aire de transition n'était pas fermée, nous n'avions pas de marquage, seulement un dossard et une puce. Les distances ajustées suite à l'annulation de la nage étaient ainsi de 2.5/15/5 km suivi d'un 1.25/9/2.5 km.

Je n'avais pas encore repris les intervalles après une pause hivernale de deux mois, et ma course à pied le long de la mer a été lente (8ème en T1). Sur le vélo, j'ai pu profiter de bons restes pour faire le deuxième temps (ce qui est inespéré dans ce pays avec ce niveau si relevé) malgré une sortie du parcours un peu hâtive qui m'a fait perdre du temps (oui c'était 5 tours, pas 4, mais j'avais du mal avec l'accent australien à ce moment là). Pour ce séjour en Australie, j'ai fait le choix de venir avec mes roues Falcon III avec un profil de 88 mm, ce qui est juste parfait. Je me place finalement 3ème en T2, et finis 5ème sur la première manche.

Sur la deuxième, j'ai vite compris que le duathlon est très différent du triathlon vu les courbatures apparues suite au premier effort. Je fais tout de même une course très similaire et me reclasse 5ème. L'un dans l'autre, je termine 3ème de ce Rushfest, très content de cette reprise dans le froid et le vent.

SPRINTFEST - 2,5KM+15KM+5KM

55'28''

Course 1 : 9'19'' (16,10km/h, 3'43''/km, 8ème temps)

T1 : 27''

Vélo : 25'07'' (35,83km/h, 2ème temps)

T2 : 22''

Course 2 : 20'12'' (14,85km/h, 4'02''/km, 7ème temps)

5ème sur 70 partants.

ENTICERFEST - 1,25KM+9KM+2,5KM

29'54''

Course 1 : 4'34'' (16,42km/h, 3'39''/km, 11ème temps)

T1 : 16''

Vélo : 14'50'' (36,40km/h, 3ème temps)

T2 : 21''

Course 2 : 9'53'' (15,18km/h, 3'57''/km, 10ème temps)

5ème sur 58 partants.

RUSHFEST

3ème sur 22 finishers

 

Deux semaines plus tard, nous partons très tôt à la frontale le matin à vélo avec ma chérie pour parcourir une quarantaine de kilomètres et prendre le départ du triathlon de Moana Beach à 8h, qui se déroule dans l'un des endroits les plus beaux du coin.

Cette fois-ci, la température est idéale pour ce sprint, et je vais enfin pouvoir enfiler mon wetsuit Huub Agilis. Je nage avec ce wetsuit depuis plus d'un an et je sais que c'est une vraie arme. Malgré la réduction de mon volume de nage et les vagues (j'ai toujours du mal à trouver mon rythme dans la houle), je fais une nage satisfaisante.

Le vélo était très valloné, et je voulais y faire la différence. De manière très surprenante, j'ai totalement manqué de watts, et suis passé à côté de ma course. Peut être que les 40km très tôt ont laissé des traces, peut être qu'il était temps de reprendre quelques intervalles à l'entrainement ! Je me suis consolé avec la deuxième option. J'ai rallié la T2 juste pour finir tranquillement, un peu déçu des jambes complètement endormies, qui n'allaient pas mieux sur la course.

MOANA TRIATHLON - 0,75KM+20KM+5KM

1h07'46''

Nage : 13'16'' (1'46''/100m, 18ème temps)

T1 : 39''

Vélo : 33'07'' (36,24km/h, 24ème temps)

T2 : 36''

Course : 20'06'' (14,93km/h, 4'01''/km, 31ème temps)

16ème sur 249 partants.

 

En janvier, nouveau type de course : j'ai participé à mon premier aquathlon, sur un format "long" (bien que je trouvais ça court) : 2000m de nage et 5km de course, à Glenelg, une ville de bord de mer.

La nage s'est merveilleusement bien passée encore dans mon Agilis, même si finalement la distance était plus courte (1560 m). Je nage à mon meilleur, signe que les séances en eau libre commencent à faire leurs effets sur ma nage dans les vagues.

En course à pied, je m'attendais à avoir beaucoup de mal à partir dans cet effort bizarre qui enchaine une position couchée puis une position debout, mais c'est plutôt l'inverse, les cannes allaient très bien et j'ai filé surprenamment vite vers une 9ème place.

GLENELG SWIMRUN - 1,5KM+5KM

42'48''

Nage : 22'49'' (1'27''/100m)

T1 : 46''

Course : 19'14'' (15,60km/h, 3'50''/km)

9ème sur 58 partants.

 

Pour finir cette mini-saison en territoire austral, j'ai pris part à l'Australia Day triathlon, qui avait lieu comme son nom l'indique le jour de la fête nationale, un lundi. C'était -enfin- une distance olympique, que j'aime beaucoup. La nage avait lieu dans un lac proche du bord de mer, puis le parcours était urbain avec des boucles en vélo autours du lac, puis des aller-retours de course à pied au bord du lac.

Là encore, la nage s'est très bien passée dans des eaux calmes. Le parcours vélo de 42 km était plat sans relances, un peu exposé au vent, bon pour environ 40 km/h de moyenne, bien que pas suffisant pour gagner des places en Australie.

 

Mais cette fois-ci, c'est en course à pied que j'ai explosé, sans vraiment pouvoir trouver de raisons. Il n'a fallu que 2 km avant que mon allure ne tombe à 4:15/km, et que je ne me traîne jusqu'à la ligne d'arrivée sans éclat en 24ème place. J'ai du mal à expliquer pourquoi de telles défaillances m'arrivent en course, mais je les accepte mieux cette année, compte tenu que mon cerveau est davantage occupé sur d'autres sphères de la vie que celui du triathlon. Pour donner une idée du niveau sur cette course, le gagnant a nagé à 1:08/100m, roulé à 44km/h et couru son 10 km en 33 min pour un temps final de 1h50. Luke Bell finit 4ème en 1h54. Bienvenue sur un triathlon local en Australie.

AUSTRALIA DAY TRIATHLON - 1,5KM+42KM+10KM

2h11'34''

Nage : 22'56'' (1'31''/100m, 18ème temps)

T1 : 49''

Vélo : 1h04'12'' (39,25km/h, 25ème temps)

T2 : 52''

Course : 42'43'' (14,05km/h, 4'16''/km, 31ème temps)

24ème sur 187 partants.

 

Au final, j'ai eu l'impression d'avoir maximisé mes découvertes triathlétiques de ce coin du monde durant mon séjour, ce qui constitue la cerise sur le gâteau quand on a déjà la chance de faire une saison complète de mai-juin à septembre-octobre. Pour ce qui est du reste de l'année 2020, lorsque les microbes nous le permettront, j'espère planifier un été similaire, basé sur l'envie, et donc sur des petits évènements et des courses de trail, avec espérons un peu moins de défaillances.

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  • : Sacha Cavelier Triathlète
  • : Après une formation d'ingénieur en France, je combine le triathlon élite LD à un doctorat de 2015 à 2020 au Canada et Australie. Installé en Ohio, papa, je poursuis la route sur les ultra trails et triathlons en espérant être encore compétitif.
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