Dimanche dernier s'est tenu le championnat provincial de la distance sprint. Cette fois-ci pas question de se brûler les jambes la veille car le niveau devrait être plus relevé. Je me suis donc présenté là-bas avec des jambes assez fraîches, surtout qu'à une semaine de mon prochain demi-ironman, ça valait le coup de commencer à les reposer, après les longues semaines précédentes. Mon plan est toujours de grandement diminuer le volume à 10 jours d'un longue distance, mais de garder des intensités, intensités dont on récupère très bien en général vu que le volume a été coupé.

   Le départ a été donné à 8h pour les hommes. C'était la première fois de ma vie que je nageais dans le St Laurent, ses algues et son courant. Je suis plutôt du genre à partir directement sur le bon rythme en natation, alors que 90% des athlètes partent en sur-régime pour casser au bout de 200m. Donc d'habitude, je suis 20ème dans les premiers 200m de l'eau, mais plus loin je sors en tête de l'eau ! Sauf que cette fois ma stratégie habituelle n'a pas marché. Le premier virage se situait 50m en avant de nous, on nous étions nombreux sur la berge. N'étant pas parti comme un fou au départ, je me suis retrouvé dans un gros embouteillage au premier virage à faire du surplace, et complêtement décroché de la tête de la course ! Après ce virage, la route s'est peu à peu éclaircie, et j'ai commencé à remonter du monde, mais je n'ai jamais pu revenir très proche des premiers. Certains jeunes qui évoluent qur le circuit élite ont même mis 2 minutes à tout le monde, je n'aurais pas pu les suivre, mais j'aurais du avoir une autre stratégie afin de sortir collé à mes principaux rivaux (Pierre Heynemand, Simon Lalonde) plutôt que de laisser filer bêtement 30 secondes.

   Bref, en sortant de l'eau je me suis dis que j'allais me rattraper sur le vélo. Peine perdue, j'ai découvert le pire parcours vélo de ma vie. Déjà, tout plat avec 10 demi tours et 20 virages en angle droit, il n'était pas vraiment à mon avantage, mais en plus toute la chaussée était complêtement explosée de nids de poule et de fissures. J'ai prié pour ne pas y laisser ma paire de roues carbone BlackAce, et sur le coup j'étais fâché contre l'organisation, mais cela fait 17 ans que le parcorus vélo a cette tête là. Pour finir, nous avions une boucle de 4km à faire 5 fois, mettez 800 athlètes (des différents courses en même temps) et vous obtiendrez un long peloton de 4km de long. En plus de zigzaguer entre les trous, j'ai aussi zigzagué entre les athlètes plus lents. Bref, j'ai fait une croix sur un bon temps vélo. Je me suis fait rattraper par mon ami Pat, suivi de Robin Tétreault qui roulaient à bonne allure alors j'ai décidé de les suivre afin de me caler sur un rythme. Tant bien que mal, nous avons doublé les jeunes sortis en tête de l'eau, et nous posons le vélo en T2 à 1'15'' du premier. Je n'y crois plus à ce moment là, je suis 5ème et même 6ème car Robin part comme une flêche. Conscient de ma vitesse revenue ces dernières semaines, je pars tout de même sur un bon pace. Je commence à ramasser du monde, puis même Robin qui casse. J'aperçois les deux premiers, Simon et Pierre, au premier demi-tour à 1,25km, et au deuxième demi-tour, à 2,5km, je vois que j'ai énormément resséré l'écart. Alors je contrôle mon pace pour me rapprocher doucement et prends la tête au dernier demi-tour, à 3,75km. A moins d'un kilomètre de l'arrivée, je suis un peu dans le dur alors je gère ma vitesse pour me garder 10 secondes d'avance. Je gagne donc la course un peu de justesse et suis très heureux de mon temps de 17'38'' de course à pied, mon meilleur sur un sprint. La course a été très serrée avec un top 3 qui se tient en 12 secondes et le top 5 en 37 secraondes. Je suis donc bien heureux de ma gestion finale et de mon titre de champion du Québec ! Maintenant, il faut relativiser un peu, à une semaine de l'IronMan de Mt Tremblant, les meilleurs ne se sont peut être pas pointés. Je vais tout de même essayer de doubler la mise au championnat provincial de distance olympique, dépendamment de ma récupération de mon demi-ironman.

TRIATHLON DE VERDUN - 750M+20KM+5KM

1h05'30''

Nage : 11'57'' (1'35''/100m, 14ème temps)

T1 + Vélo + T2 : 35'57'' (8ème temps)

Course : 17'38'' (3'31''/km, 17,013km/h, 2ème temps, 1er classement final)

1er sur 341 partants

1er homme 20/29 ans.

   Depuis plus d'un an, j'ai pris l'habitude de faire un sprint une semaine avant un demi-ironman. La base d'endurance étant faite, ça me fait du bien de travailler un peu de vitesse sans puiser dans les réserves. J'ai choisi d'aller à Victoriaville à cause des bourses qui récompensaient les trois premiers. A défaut de gagner une bourse, j'aurais au minimum une course avec un niveau relevé.

   La journée a été très chaude, et le soleil très lourd. Compte tenu de ces conditions météorologiques, et du parcours plat pour le vélo comme pour la course, mon équipement a été le suivant: Wetsuit Prophet 2.0, roues Blackace C6 (avant) et C8 (arrière), lunettes Smithoptics Pivlock V2max avec lentille sombre, chaussures Zoot Ultra race 4.0, et une bouteille de Pro Circuit X1 que j'ai bu entièrement sur les 20km de vélo. J'ai l'impression d'être assez bien acclimaté à la chaleur car ça ne m'a pas gêné pendant la course malgré le départ tardif (10h), mais plutôt après. La natation était assez originale, dans un bassin creusé pour l'occasion (La création de ce bassin peut être visionnée ici) dont le tour faisait 200m, avec une sortie à l'australienne à la fin de chacun des quatre tours, rendant ainsi la nage assez intense cardiaquement. Je sors de l'eau en 11'38'' en troisième position, un temps un peu lent, mais certainement dû au parcours plus proche de 800m que de 750m, et des sorties à l'australienne.

   Sur le vélo, comme d'habitude, je me suis senti des jambes du tonnerre. J'ai réussi à tenir à distance derrière André Tremblay, chose que je n'avais pas encore réussi jusqu'à présent, et j'ai repris des secondes sur le premier, Alexandre Boulé, un autre gros cycliste. A 5km de la fin du vélo je passe en 2ème position puis je pose le vélo à 20 secondes de la tête de course.

   J'ai malheureusement manqué de jambes pour aller chercher le podium. Les deux dernières semaines, assez intenses en entrainement en vue de Challenge New Brunswick, se sont fait ressentir, et je n'ai pas réussi à mettre le rythme qu'il aurait fallu mettre sur un sprint. Au bout de deux kilomètres environ, je suis passé 4ème, doublé par André Tremblay et Mohamad Alsabbagh, auteurs de courses à pied impressionnantes. Mon temps de course à pied ne me donnant aucune information sur ma performance (car comprenant le temps de transition et le parcours étant plus long que 5km au final), je reste satisfait de ma course qui aura surement un effet bénéfique dans une semaine.

TRIATHLON DE VICTORIAVILLE- 750M+20KM+5KM

1h07'05''

Nage : 11'38'' (1'33''/100m, 3ème temps)

T1 + Vélo : 35'50'' (2ème temps)

T2 + Course : 19'39'' (5ème temps, 4ème classement final)

4ème sur 117 partants

3ème homme 20/29 ans.

   C'est un peu au dernier moment que je me suis décidé à aller faire ce triathlon, un peu loin de Montréal. En tant que mon dernier triathlon sprint cette année, c'était donc la dernière occasion de faire un travail de vitesse. Etant donné la longueur de l'épreuve, il n'y a aucune gestion de l'effort, on est à bloc pendant une heure et du coup, on travaille la vitesse dans les trois disciplines ce qui est le meilleur entrainement de vitesse qui soit en triathlon.

   Sur ce sprint, la distance de nage était assez originale, de 1000m environ. "Environ", car j'ai trouvé les temps de natation très rapides, dont le mien. En même temps, le wetsuit était autorisé à cause de la température très fraîche de l'eau et de l'air du matin de la course, et j'avais déjà nagé en 13'49'' un 1000m avec wetsuit en piscine en avril, donc en prenant compte une légère progression et l'eau fraîche, après tout, peut être que mon temps de 13'27'' fait du sens. En tout cas, j'ai pu sortir 5ème de l'eau, avec le 3ème et le 4ème, à moins d'une minute des premiers.

   Là où je reste mauvais, c'est dans la première transition. J'ai toujours du mal à me changer rapidement avec les étourdissements liés à la sortie de l'eau. Ainsi, quelques bonhommes me dépassent pendant la transition, ce qui me fait stresser un peu car là il n'y a que 20km de vélo pour rattraper le retard.

   Heureusement le parcours est bien vallonné, comme je les aime, et à la mi-chemin du vélo, je me retrouve 2ème. J'ai l'impression qu'il y a un gros écart entre le premier et moi, et ne me vois pas remonter. Pourtant, au kilomètre 14, je croise le cycliste de tête à moitié arrêté dans une côte. Il a peut être fait du surrégime au début, et le paye dans la deuxième moitié plus en montée. C'est un plaisir de finir la portion vélo en secondant la voiture ouvreuse. Je frôle tout juste le 40km/h d'après mon compteur, ce qui m'est très satisfaisant au vu des belles côtes qu'on avait à affronter. Je ne saurais malheureusement pas le temps exact, car le temps vélo officiel englobe les temps des transitions, mais je suis très heureux d'avoir le meilleur bike split malgré ma première transition trop lente.

   Sur la course à pied, j'avais de superbes sensations dans les jambes, j'avais presque l'impression d'être un Browlee (à 5km/h près). J'ai poussé pendant 2,5km, calculé un écart de 1'34'' sur le deuxième au demi-tour, et j'ai donc fini ma course avec beaucoup moins de pression et plus en contrôle du coup. Je suis très content de mon chrono de 18'20'' dans un 5km assez vallonné aussi, et je gagne en prime avec un peu plus de 1'30'' d'avance. Cela me met très en confiance, mais il faut se rendre à l'évidence, le niveau était très peu relevé, et c'est pour ça aussi que j'essaierai de bien faire au triathlon olympique de Magog la semaine prochaine, où le niveau devrait être assez haut.

TRIATHLON DE STE AGATHE - 1KM+20KM+5KM

1h05'26''

Nage : 13'27'' (1'20''/100m, 5ème temps)

Transition 1 + vélo + transition 2 : 33'40'' (1er temps)

Course : 18'20'' (16,364km/h, 3'40''/km, 3ème temps)

1er sur 151 partants

1er homme 25/29 ans.